Hemberedskap

Det är bra att ha mat som ger energi. Matvaror som kan tillagas snabbt, inte kräver så mycket vatten, kan ätas utan tillagning och kan förvaras i rumstemperatur är bra.

Exempel:

Torrvaror

• Pulverpotatismos
• Mjölk / vegetabilisk mjölkersättning
• Snabbtillagad pasta, nudlar, matgryn eller ris
• Havregryn, rågflingor, mjöl eller frukostflingor
• Pulversoppa
• Hårt bröd och kex
• Mjukt bröd med lång hållbarhet, t.ex. tortilla
• Mandel, nötter eller frön
• Torkad frukt
• Choklad, energibars

Konserver

• Mjukost eller annat hållbart pålägg
• Kött- och fiskkonserver, till exempel köttfärssås, tonfisk, makrill i tomatsås, ravioli, laxbullar, köttbullar, kokt kött
• Ätfärdiga bönor och linser
• Soppkonserver
• Tomat- och grönsakskonserver, grytbaser och pastasåser
• Frukt- och bärkonserver
• Sylt, fruktmos eller marmelad
• Fruktkräm, färdigblandad blåbärs- och nyponsoppa

Fler livsmedel som är bra att ha hemma

• Olja, ättika och vinäger
• Kaffe, te, kakao
• Honung, socker
• Joderat salt, buljongtärningar, tomatpuré, olika smaksättare och kryddblandningar
• Mjöl, bakpulver och torrjäst
• Vatten på flaska

Frukt, rotfrukter, grönsaker och ägg kan förvaras i rumstemperatur men de håller längre vid kylskåpsförvaring. Detsamma gäller öppnade konserver. När förpackningen har öppnats så håller maten inte så länge i rumstemperatur. Det kan därför vara bra att köpa mindre förpackningar som täcker dina behov inom den närmaste tiden.

Källa: Livsmedelverket

Dricksvatten är nödvändigt. Det ska också vara rent. Du behöver räkna med minst tre liter per vuxen och dygn. Du behöver i vissa fall även kunna koka vattnet.

Planera för att kunna ordna vatten

• Räkna med tre till fem liter vatten per person och dygn. Husdjur behöver också vatten.
• Förvara extra dricksvatten i dunkar eller flaskor så att du är förberedd om det blir strömavbrott.
• Frys in vatten i PET-flaskor, då fungerar flaskorna både som kylklampar och extra dricksvatten.
• Ha en vattendunk hemma så att du kan hämta vatten från ett hämtställe.
• Koka vattnet om det kan vara förorenat. Vattnet ska koka tills det bubblar kraftigt med stora bubblor.

Att förvara dricksvatten?

Hållbarheten beror bland annat på hur rent vattnet är från början, exakt svar på hur länge man kan förvara vatten är svårt. Förvara vattnet mörkt och kallare än rumstemperatur, då håller det längre. Drick aldrig vatten som smakar eller luktar illa, är grumligt eller kraftigt färgat.

• Använd väl rengjorda flaskor eller dunkar.
• Fyll på med dricksvatten av bra kvalitet, till exempel kommunalt dricksvatten.
• Förvara vattnet mörkt och så svalt som möjligt.
  

Ha gärna medicin för en månad hemma. Om du har lite extra av det du behöver hemma klarar du dig bättre om det uppstår en kris eller en bristsituation.

Medicin för en månad

Socialstyrelsens rekommendation om en månads läkemedelsberedskap gäller dig som under längre tid behandlas med receptbelagda mediciner. Den gäller också dig som under längre tid använder förbrukningsartiklar som du får utskrivna av hälso- och sjukvården, till exempel stomibandage eller utrustning för blodsockerkontroller.

Undantag från rekommendationen:

• Receptfria mediciner och förbrukningsartiklar.
• Mediciner som skrivs ut för en kortare tids behandling.
• Mediciner eller dosering som provas ut och kan komma att ändras.
• Mediciner som av medicinska skäl är utskrivna så att det inte går att hämta ut nästa förpackning förrän en viss tid har passerat.
• Mediciner som är färdigförpackade i en påse för varje dos och ibland med flera mediciner som ska tas samtidigt.
• Livsmedel utskrivet på recept.

Bygga upp en beredskap

För att bygga upp en månads beredskap kan du hämta ut dina mediciner eller förbrukningsvaror en månad innan de tar slut. Använd alltid de äldsta medicinerna först.

Hellre lite i beredskap än inget alls

Det är bättre att ha en så god beredskap som möjligt än ingen alls.