Träning i vatten

Vi erbjuder några olika träningspass i vatten, för dig som vill mer än att bara bada. Välkommen att anmäla dig!

AQUAFITNESS

AquaFitness är en träningsform som passar Alla!
Ett skonsamt sätt att träna uthållighet, rörlighet och styrka!
Vattenmotståndet fungerar som en bromskraft och energiförbrukningen blir högre än om du skulle göra samma övning på land. Vattenmotstånden gör att varje rörelse går väldigt sakta vilket minimerar skaderisken.

Tisdagar 45 minuter start 18:45

Onsdagar 45 minuter start 18.40

Fredagar 30 minuter start 12.00

• 1 gång 80 kronor
• 8 gånger 600 kronor
• 16 gånger 1120 kronor

Anmälan till heltermin öppnar 16 december 2025 Länk till annan webbplats.

Aquapilates

Skonsamt för lederna samtidigt som du stärker upp core och höfter. Vattnets naturliga bärkraft minskar belastningen på leder och muskler, vilket gör övningarna idealiska för personer med smärta, skador och artrit.

Onsdagar 30 minuter start 19:30

• 80 kronor
• Dropin, insläpp från 19.00

Badet (omklädningsrummen) stänger 30 minuter efter avlutat pass.

Aqua Bike

Ett annorlunda och roligt pass där du tränar balans styrka och koordination på en flytande "vattencykel". Roliga övningar som lockar till många skratt både med bottenkontakt och utan. Passet är ungefär 30 minuter. Badet stänger 30 minuter efter avlutat pass.

Torsdagar 30 minuter start 18.00

• 1 gång 80 kronor vid mån av plats. Ring 0322-60 06 81 för att boka.
• 8 gånger kostar 600 kronor
• 16 gånger kostar 1120 kronor

Anmälan till heltermin öppnar 16 december 2025 Länk till annan webbplats.

Gravidvattengympa Torsdagar

Träning, andning och avslappning.

Träning i vatten stärker bålmusklerna & hjälper till att
förbättra din uthållighet och styrka inför förlossningen.
Det blir en minskad belastning på leder & ryggrad vilket
kan minska smärta och obehag. Att i det varma sköna vattnet slappna av
och vila för mental återhämtning kan kännas värdefullt. Det förbättrar blodcirkulationen och minskar svullnad i anklar & fötter.
Den milda massageeffekten av vatten kan lindra
vanliga graviditetsbesvär som spänningar.

Torsdagar klockan 13.30 och 18.30

(18 december är det endast klockan 13.30)

• 1 gång 80 kronor
• 4 gånger kostar 300 kronor

Floating Yoga

Återhämtning, avslappning, koppning

Yogainspirerad återhämtningsklass där du får flyta avslappnat i vattnet med hjälp av flytredskap. Du kommer att få en djupgående avslappning med hjälp av vattnet, positionerna och curams statiska koppar för bindvävsmassage.

Nästa tillfälle: 26 Februari

Pris: 150kr/tillfälle

Instruktör: Lenita

Föranmälan krävs, anmäl dig på 0322-600681 eller badet@vargarda.se

Motionssim

I vattnet får du träning du knappt känner att du behöver jobba för. Om du simmar på rätt sätt, tränar du alla stora muskelgrupper. Du blir också smidigare av att simma, i synnerhet när du simmar bröst- och fjärilsim. Den största fördelen med simning är att det är en mycket skonsam motionsform. Skaderisken är i stort sett lika med noll.

Tisdagar klockan 7.00-08.00

Onsdagar klockan 17.00-18.30